Come muoversi

 

  

Come alzarsi dal letto

Prima di mettersi seduti ruotarsi sempre sul fianco, evitando quindi di passare direttamente dalla posizione supina a quella con le gambe distese.
Far scivolare le gambe giù dal letto, una per volta.
Sollevarsi spingendo sul braccio del lato su cui si è girati

 

Come alzarsi da seduto

Appoggiare le mani sulle cosce
Mantenere i piedi divaricati
Portare il busto in avanti, mantenendo la schiena in posizione corretta.
P
er sedersi utilizzare la stessa tecnica

 

Come sollevare un peso da terra

Per esempio: prendere un bambino in braccio, sollevare una cassetta o una borsa pesante...
Avvicinarsi bene all' oggetto da sollevare
Divaricare un po' i piedi
Mantenere la schiena ben diritta
Piegare le ginocchia
Afferrare il peso ed avvicinarlo il più possibile a sè
Sollevare il peso raddrizzandosi sulle ginocchia.

 

Come raggiungere un oggetto alto

Non inarcare la schiena
Usare preferibilmente una scaletta
In ogni caso evitare di inclinare in avanti o indietro la schiena tenendo un oggetto pesante in mano.

 

Come portare un peso

Se possibile distribuire il peso in maniera uguale nelle due mani, dividendo equamente e simmetricamente il peso.

se non è possibile, tenere l' oggetto il più vicino possibile al proprio corpo con le braccia piegate, oppure farsi aiutare

 

 

Come spostare un peso

Se lo stesso peso deve essere spostato, è importante non ruotare solo la schiena, ma girare tutto il corpo spostando i piedi

 

 

 

 

 

 

 

 

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